Terça-feira, 9 de Junho de 2009

O ser humano é um ser insatisfeito por natureza, regra geral nunca estamos bem com o que temos! Ó característica mais irritante esta, quem nos fez assim devia estar num dia não...mas quando o querer algo deixa de ser capricho e é uma questão de saúde o caso muda totalmente de figura e por isso decidi escrever este post, dado que em comentários anteriores alguns blogueiros compartilharam comigo a mesma luta que eu travo, o desejo de engordar!

 

Isto não é puro capricho, sou demasiado magra e embora não esteja num estado de magreza extrema que coloque em perigo a minha vida, tenho que engordar para o meu bem-estrar geral, quero mesmo engordar por mim, já vai longe o tempo em que os médicos me ameaçavam constantemente, nessa altura era sem dúvida uma questão de saúde!

 

Desenganem-se os que pensam que engordar é muito fácil, é muito mais difícil do que emagrecer (isto dizem os próprios médicos). Compreendo que quem tem que emagrecer também deve ser um esforço tremendo, mas ter que "enfiar "comida constantemente sem ter vontade de comer é mesmo dose! Isto de querer engordar já se arrasta há bastante tempo, engordo e se alguma coisa me abala lá vão os kilos que engordei de carrinho...a engordar é sempre às pinguinhas, mas a irem embora vão num aiiii! Com essa intenção consultei uma nutricionista para me ajudar e esta é a medida que recomendo a todos que querem engordar, porque cada pessoa é um caso diferente e tem de adaptar a dieta ao seu estilo de vida e eventuais problemas de saúde (p.e. diabetes, colesterol, etc.). É verdade eu, a 'olivia palito' cá de casa, também tenho colesterol que não é certamente pelo que ingiro, mas sim hereditário! (olhem só a minha sorte lol)

 

 

De qualquer modo, deixo aqui a dieta que me têm vindo ajudar a engordar:

 

Peq. Almoço: 1copo de leite com chocolate + 2 fatias de pão* (sempre com 2 ingredientes)

* ou 4 bolachas (tipo maria) ou 4 tostas ou cereais. (é verdade 4 bolachas equivale a 1 pão!)

 

Meio da manhã: 1 yogurte líquido + 2 bolachas ou 1 compal + 2-3 bolachas

 

Almoço: Meio pão + Sopa (preferência com muitos legumes) + prato (100gr de carne ou peixe e acompanhamentos*) + Sobremesa

 * salada e/ou legumes + 4 colheres de arroz ou 4 batatas pequenas ou 2 porções de massa.

 

Lanche: Sumo nectar + pão doce* (croissant, pão de leite com 2 ingredientes),

* pode ser um bolo (2x por semana)

 

Jantar: (Sem sopa) Prato (igual ao do almoço) + fruta

 

Ceia (antes de deitar): 1 copo de leite com chocolate

 

Nota: Os pratos, tanto ao almoço como ao jantar, devem ser sempre constituídos da seguinte maneira: metade do prato deve corresponder a legumes e/ou salada, a outra metade do prato deve levar a carne ou peixe e o respectivo acompanhamento.

 

Há complementos que também podemos tomar para aumentar o número de calorias que se come diariamente com esta dieta como por exemplo Nutridrink, é tipo batido, há de diversos sabores à venda na farmácia e é recomendado pelo médicos, aconselho a beber fresco senão é nojento e enjoa ao fim de beberem semanas e semanas seguidas (2x por semana chega bem)! Outras formas de aumentar a dose calórica por dia, é meter clara de ovo ou leite em pó nas sopas, beber batidos caseiros, compotas de fruta, especialmente Blédina. Muito importante nunca ficar mais de 2h sem comer, mesmo que seja pouco convém ir sempre comendo!

 

Se seguir a dieta engordo com toda a certeza, a 'preguiça em comer' é que às vezes não ajuda nada! Eu que adoro cozinhar, gostava tanto de gostar de comer a sério...estou  mesmo a fazer pela engorda, daqui a 1 mês dou notícias sobre este assunto.


sinto-me:

Teresa às 21:02 | link do post | comentar

28 Comentários:
De Jorge Soares a 9 de Junho de 2009 às 23:17
Sabes uma coisa...se eu seguisse essa dieta de certeza que emagrecia.... e eu bem que preciso.

Bons feriados e bom fim de semana


Beijinho
Jorge


De Maggie In Wonderland a 11 de Junho de 2009 às 03:18
Agora também já há uns batidos em alternativa aos suplementos tipo nutridrink, fortimel etc. Chama-se Scandishake (é da Nutricia) e também se vende em farmácias. Em termos de sabor dizem os utentes que é bem mais agradável =)


De Teresa a 16 de Junho de 2009 às 19:29
Nunca tinha pensado na minha dieta nesse ponto de vista, alguns cá em casa podiam lembrar-se do mesmo :P

Beijinhos***


De Sem Nome a 10 de Junho de 2009 às 02:55
Eu em breve volto a carga nesta minha luta também =)
Gostei dos conselhos aqui expostos eu nem os batidos conheço. Agora preocupante de facto é teres colestrol =( já eu como toda a merda e mais alguma e o organismo queima bem até a data o mesmo, mesmo tomando cafés.
Cuidado então com as gorduras!! E força não desistas, foca-te querendo conseguimos!! É preciso preserverança =D


De a estagiária a 10 de Junho de 2009 às 11:56
Pois.. tarefa difícil a nossa de engordar.. A mim acontece-me exactamente como a ti... Para engordar um Kg é um castigo.. e depois se algo me deixa nervosa ou ansiosa ou triste lá se vão dois ou três.. O estômago habitua-se a pouca comida e depois cada vez vai sendo pior conseguir comer mais.. Falei com o médico e ele receitou-me uns comprimidos óptimos que me dão apetite mas que também me dão um sono maluco.. por isso evito de os tomar.. Nessa tua dieta, o que me está em falta são as refeições entre as refeições principais.. que geralmente esqueço de tomar... Vou fazer um esforço.. quero estar mais gordinha para o Verão! Beijinhos


De Violeta a 10 de Junho de 2009 às 17:08
meu deus alguém que me compreenda! alguém que fale deste assunto! deste assunto nada comum e nada compreendido pela sociedade ou a GRANDE parte dela...
eu sofro do mesmo "mal", sou muito magra, e não porque não coma ou porque tenha a mania das dietas, nao! simplesmente é a minha genetica...
ja andei numa nutricionista, mas a tarefa de ngordar é dificilima, muito mais que engordar. ter de comer "à força", contra o nosso apetite é das coisas mais dificeis que ja fiz, faço einfelizmente tenho de continuar a fazer...
a sociedade é muito mais descriminatória em relaçao a nós magras do que à gordas. a pessoa é gorda, "ah coitada... nao vamos dizer q é gorda, parece maal! ainda dá em anoretica com a mania das dietas.. bla bla". a pessoa é magra: "olha lá nao comes? és anoretica??" "ah pah é q pareces..." -.-

digo-te, já sofri muito pelas bocas estupidas de pessoas inuteis! por isso estou aqui para te mostrar o maior apoio e para dar a maior força, porque eu sei o quanto isso é dificil

beijinhos :)

ps: adoro o blog! :D


De Kai a 10 de Junho de 2009 às 20:19
Lela da minha vida eu já como isso e mais, e mesmo assim não vou lá... Por isso se não engordares junta-te aqui ao grupo!

Bju :)


De Teresa a 16 de Junho de 2009 às 19:30
Falta-te qualquer coisa então, senão tinhas que engordar lol

Eu diria que falta uma mulher na tua vida :P

Beijinhos, com saudades tuas miúdo!***


De Su a 10 de Junho de 2009 às 22:26
Cmo te compreendo...
Também sou muito magrinha, e basta-me ter alguma preocupação ou estar em stress para começar logo a perder peso... :S

Há custa disso, já ganhei estrias em algumas zonas do corpo... :\

Agora deixei-me disso, faço uma alimentação saudavel e normal... Já não quero engordar, desde que a minha saude esteja bem, aceito-me como sou... :P

Beijinho*


De Guigui a 10 de Junho de 2009 às 22:26
Oh querida, se pudesse dava-te os kilinhos que tenho a mais e ficávamos as duas felizes...
Também fui a uma nutricionista mas cumprir os horários, é de grilo!!!
Sei que engordar é bem mais difícil porque também já tive do outro lado... Enfim!
Mas de uma coisa tenho certeza, o querer é poder!!! E devagar, devagarinho bem a passo de caracol os kilinhos vão desaparecendo e a roupa vai servindo! No teu caso vai ser o oposto... Vais ter de remodelar o guarda-roupa porque as calças não vão apertar!
Beijo enorme Caracolinho!!!


De Mia a 11 de Junho de 2009 às 02:26
Como eu te compreendo. Engordar custa tanto, mas tanto. Acho que só engordo quando estou grávida... menos mal, pelo menos posso dizer que já engordei tres vezes nesta vida! LOL
Tambem já fui orientada por uma nutricionista e desisti. Tinha uma dieta muito pior do que a tua... tipo frango cozido ao peq.-almoço... bah! e acabei por desistir, resultados muito pouco (ou nada satisfastorios) para o esforço que fiz durante aqueles malditos 6 meses... 1,5kg a mais, fantastico... não é? LOL
Pronto, sou magra... 1,70 e 52 kg, mas tambem nõ é nada assim tão assustador... o problema é mesmo encontrar calças, fora isso tudo bem. E não me venham cá com coisas qe não engordar tem as suas vantagens... que eu farto-me de cometer pecados na alimentação ( aiii o verão e os gelados) e a recompensa é nem 0,5kg a mais! LOL

Bjokinhas. E parabens pelo destaque :))))


De marisa duarte a 11 de Junho de 2009 às 11:26
acho que isto será uma boa ajuda. Eu por natureza sou magra, andava pelos49/50 kg. Há dois meses meti aparelho na boca e emagreci 5 kilos. Mais os nervos dos testes/exames a contribuir, o que sempre foi assim, sempre emagrecia um quilinho na altura da escola. Às vezes como por mim e pelos outros, e juro que não sei para onde vai a gordura, juro que não. Sinto as calças largas e faz me imensa confusão. Mas penso que com o tempo tudo se irá recompor, e agora com esta dica melhor ainda. Obrigada minha querida :)


De abelhinha a 11 de Junho de 2009 às 11:43
Hum... Acho que preciso de seguir essa dieta para ver se melhoro a alimentação e... perco uns Kgs. LOL

"Preguiça em comer"... nunca tinha ouvido essa expressão mas devia ser isso que eu tinha quando era pequenina. Hoje em dia devo andar a compensar o tempo perdido ;) Já se deve ter percebido que eu ADORO comer...

Cuida-te
Beijinhos


De sdmp a 28 de Setembro de 2012 às 00:01
cada caso é um caso. e no meu caso é ser magra, comer muito bem e mesmo assim não há kilos à vista. 
boa sorte para toda a gente que tem esta difícil tarefa na vida.
um abraço 


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Caracolinho é alcunha claro está! Digo-vos que me assenta que nem uma luva...Gosto da minha concha, de me sentir protegida, quanto ao resto... tenho um mundo inteiro para descobrir e desbravar, talvez me encontre verdadeiramente num recanto qualquer. A vida é feita de encontros e desencontros e agora começo a percebê-lo!

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